Fórmula Karvonen

Todo deportista que quiera llevar un entrenamiento con un mínimo de rigor, sabe que las pulsaciones son algo que debe de tener muy en cuenta. No es lo mismo entrenar con las pulsaciones al 60% que al 90% ya que obtendremos resultados diferentes según que tipo de entrenamiento estemos realizando.

El corazón de un deportista es mas fuerte que el de una persona sedentaria, bombea con más fuerza y necesita trabajar menos,  por eso, las pulsaciones en reposo son menores en un deportista que en una persona que no lo es.

La Fórmula Karvonen al contrario que otras fórmulas, utiliza las pulsaciones en reposo para calcular nuestras zonas cardíacas, por lo que es mas fiable que las fórmulas que calculan las zonas durante el entrenamiento.

Aquí os dejo un link donde podréis calcular vuestras zonas cardíacas basado en la Fórmula Karvonen introduciendo sólamente vuestra edad y pulsaciones en reposo.